เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทอง นอกจากสภาวะร่างกายที่เปลี่ยนไปตามช่วงวัยแล้ว สภาพจิตใจภายในก็เปลี่ยนแปลงด้วยเช่นกัน แล้วเราควรดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงวัยทองแบบนี้
ภาวะอ้วน เนื่องจากระบบการเผาผลาญร่างกายที่เสื่อมถอย อาจทำให้มีไขมันอุดตันตามส่วนต่าง ๆ หรืออุดตันในเส้นเลือด
ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?
เรียบเรียงโดย ผศ.นพ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ สูตินรีแพทย์ ศูนย์สูตินรีเวช โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
เราไม่สามารถที่จะห้ามการเกิดอาการวัยทองได้ แต่เราสามารถที่จะเรียนรู้อยู่กับอาการนี้ได้อย่างมีความสุข และใช้ชีวิตได้อย่างปกติต่อไป หลังจากที่คุณได้ศึกษาความเป็นมาของการวัยทองแล้ว
เช็กอาการวัยทอง และวิธีเตรียมตัวรับมือวัยทองอย่างเหมาะสม
“เบื่ออาหาร” อาจเป็นสัญญาณอันตรายโรคร้ายที่คาดไม่ถึง
ช็อกโกแลตซีสต์ หรือเยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ มีสัญญาณเตือนอย่างไร?
อนามัยเจริญพันธุ์ ตรวจสุขภาพประจำปีและเข้ารับการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกและมะเร็งเต้านมเป็นประจำ
เพื่อรักษาและดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองช่วงวัยหมดประจำเดือน การทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมจะช่วยเสริมสุขภาพของคุณได้ อาหารเสริมที่เหมาะกับคนช่วงวัยนี้ เช่น
ระยะหลังวัยหมดประจำเดือน คือ การสิ้นสุดวัยเจริญพันธุ์ของคุณ วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร รังไข่จะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในระดับต่ำ แต่คุณก็จะไม่มีการตกไข่หรือมีประจำเดือนอีกต่อไป ผู้หญิงในระยะนี้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคหัวใจ และโรคกระดูกพรุน เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง
ปัสสาวะบ่อย และกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
อาการนอนไม่หลับในวัยทอง การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพจิต ลดการบริโภคคาเฟอีนและหลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอก่อนนอนสามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น