โรคนอนไม่หลับอาจรักษาด้วยวิธีต่าง ๆ ตามคำแนะนำของแพทย์ ดังนี้
สมัครรับข่าวสาร สมัคร แผนที่โรงพยาบาล
ความวิตกกังวล ในเรื่องต่างๆ อาการเจ็บปวด หรือไม่สบายกายจากโรคที่เป็น
การส่งต่อผู้ป่วยมาที่โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
เปลี่ยนนิสัยการนอนเสียใหม่ด้วยการเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน เพียงหนึ่งอาทิตย์เท่านั้นร่างกายก็จะเริ่มคุ้นเคยแล้ว
ระยะเวลาการนอนหลับที่ดีจะขึ้นอยู่กับช่วงอายุ ดังนี้
ลองคิดดูนะคะว่าระหว่างห้องนอนที่รกรุงรัง มีเสียงดังรบกวน มีแสงไฟลอดเข้ามา กับห้องนอนที่สะอาดสะอ้าน เงียบสงบ มีม่านบังตา มิดชิด ห้องนอนไหนจะทำให้คุณหลับสบายมากกว่ากัน รู้อย่างนี้แล้วลองลุกขึ้นมาจัดระเบียบห้องนอน เพื่อการพักผ่อนอันแสนสุขของคุณกันดีกว่า
นอนไม่หลับเป็นอาการที่ควรใส่ใจ เพราะหากปล่อยอาการนอนไม่หลับทิ้งไว้ โดยไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาการนอนไม่หลับอาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่รบกวนจิตใจและการทำงานของร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน และความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้
ใช้เครื่องทำเสียง white sound. ถ้าหลับไม่ลงเพราะเสียงรบกวนภายนอก หรือเพื่อนบ้านโหวกเหวกโวยวาย ลองใช้เครื่องทำเสียง white sounds ดู เป็นเครื่องที่จะทำเสียง white noise หรือเสียงบรรยากาศขับกล่อม กลบเสียงไม่พึงประสงค์อื่นๆ ได้ หรือดาวน์โหลดแอพทำเสียง white sounds ลงมือถือไว้แทน
เข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกเช้า ถึงแม้จะเป็นวันหยุดก็ตาม
ไว้ใจตัวเอง ต้องไว้ใจความสามารถของตนเองเมื่อเกิดเหตุการณ์ต่าง ๆ ขึ้น การเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ นอนไม่หลับ ทําไงดี อาจช่วยให้ผ่อนคลายความกังวล และโน้มน้าวให้ไว้ใจความสามารถของตนเองมากขึ้น
บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับ โรคนอนไม่หลับ
แก้ผ้านอนของเสียข่าวเด่นข่าวด่วนข่าววันนี้ต่างประเทศ
ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบในช่วงเย็น เพราะคาเฟอีนจะส่งผลให้นอนไม่หลับ