แน่นอนว่า จะได้นอนทั้งที ทุกคนก็อยากเน้นความสบาย บางคนจึงชอบใส่ชุดนอนหรือเสื้อยืดหลวมๆ รวมไปถึงการแก้ผ้านอน ซึ่งหลายคนให้เหตุผลว่าช่วยทำให้ผ่อนคลายและหลับสนิทยิ่งขึ้น แต่การแก้ผ้านอนนี้ก็มีข้อเสียที่หลายคนไม่รู้มาก่อนเช่นกัน
ต้องไม่พยายามนอน เมื่อไหร่ก็ตามที่เราพยายามจะนอนมากเกินไป จะส่งผลทำให้เกิดความกังวลขึ้น แล้วก็จะทำให้ขัดขวางการเข้าสู่การนอนเพิ่มขึ้น
"งานวิจัยเดียวกันนี้ยังแสดงให้เห็นว่า กางเกงในของคุณจะช่วยดักจับเศษเหล่านี้ได้ ดังนั้น เพื่อเห็นแก่คู่นอนของคุณ กรุณาสวมเสื้อผ้า หรืออย่างน้อยก็กางเกงในเวลานอนเถอะ"
โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย แต่มักพบมากในผู้หญิงและคนชรา ซึ่งโรคนอนไม่หลับนี้อาจส่งผลให้เกิดการสูญเสียสมรรถภาพในการทำงาน อ่อนเพลีย ขาดสมาธิ
รับประทานอาหารที่ถูกสุขอนามัยและมีประโยชน์ทางโภชนาการ เพื่อสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคภัยและความเจ็บป่วย โดยงดรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอน และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มและการใช้ยาที่มีสารกระตุ้นต่าง ๆ
รู้สึกง่วงขณะขับรถหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างการดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือ
แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา
“ตะลิงปลิง” สรรพคุณ-ประโยชน์ของผลไม้ ที่มีดีมากกว่าความเปรี้ยว
ห้องพักผู้ป่วย บริษัทคู่สัญญา ข้อมูลการเข้ารับบริการผู้ป่วยใน สิ่งอำนวยความสะดวก นอนไม่หลับ ทําไงดี คำถามที่พบบ่อย เกี่ยวกับเรา
ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้
นอนหลับๆ ตื่นๆ : ให้ความรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน เพียงแค่เคลิ้มหลับเป็นพักๆ
ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้สบาย ปิดไฟให้มืดสนิท หรือเพิ่มกลิ่นอโรม่าที่ชอบ ช่วยให้หลับง่ายและสบายขึ้น
จากที่รู้สาเหตุและอาการนอนไม่หลับจากบทความที่แล้ว สุขภาพดีจะมาตอบคำถามสำหรับคนที่นอนไม่หลับว่าควรทำอย่างไรดี ทั้งการปรับพฤติกรรม การจัดห้องนอน และวิธีการช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น เพื่อให้แต่ละคนนำไปปรับทดลองใช้ ว่าวิธีใด
อิโมจิซ่อนความสยิวที่คนใช้แชตกันมากที่สุด