มนุษย์มีความรู้สึกกังวลใจในลักษณะและความเข้มข้นที่แตกต่างกัน บ้างเพียงนอนไม่หลับกระสับกระส่าย บ้างหัวใจเต้นแรง รู้สึกแน่นหน้าอก เหงื่อออก มีอารมณ์ฉุนเฉียว ฯลฯ คนที่มีความรู้สึกกังวลอย่างรุนแรงและอย่างเรื้อรังจนนอนไม่หลับและขาดความสุขอาจนำไปสู่ความป่วยไข้ในอนาคตได้
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักช่วงก่อนนอน
อ่านเพิ่มเติม: นอนหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ?
นัดหมายแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น คลินิกและศูนย์ต่างๆ เทคโนโลยีทางการแพทย์
คนเหล่านี้จะกังวลเพราะความรู้สึกด้านลบที่เคยประสบมาถูกฝังลึกอยู่ในใจจนทำให้เกิดจินตนาการชนิดเลวร้ายที่ไม่รู้จบ
“โรคมะเร็งโพรงจมูก” รู้สาเหตุ อาการ รีบป้องกัน อย่าปล่อยให้เป็น
นอนหลับยากถือเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย ดังนั้น ควรหมั่นสังเกตพฤติกรรมการนอนและสุขภาพของตนอยู่เสมอ หากมีอาการใด ๆ ที่เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติในการนอน ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำทันที
ผลิตภัณฑ์ความงามผิวขาวหน้าใสหุ่นดี
การหาความหมายด้านบวกเช่นนี้จะนำไปสู่ความคิดที่เป็นบวกในอนาคตและมีความกังวลน้อยลง เช่น พบว่าเป็นโรคหัวใจก็มองว่าดีเหมือนกันเพราะเป็นสิ่งเตือนให้ต้องดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง
การทำงานเป็นกะหรือทำงานไม่เป็นเวลา
ความกังวลใจมีสาเหตุมาจากใจที่ฟุ้งซ่านในด้านลบกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นซึ่งโดยแท้จริงแล้วมักไม่เป็นจริง ถ้าปล่อยให้ใจเตลิดไปไกลโดยไม่หาหลักหรือวิธีคิดยึดเหนี่ยวแล้วก็จะไม่สบายตัว รู้สึกไม่สบายใจ นอนไม่หลับ ขาดความสุขโดยรวม และหากปล่อยไว้ก็อาจนำสู่โรคอื่น ๆ ได้ นอนไม่หลับ ทําไงดี
ออกกำลังกายระหว่างวัน ช่วยให้หลับสบายขึ้น
จัดการกับปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมที่มีผลต่อการนอนหลับ เช่น เรื่องสุขลักษณะการนอน ห้องนอนควรมีอากาศถ่ายเทได้สะดวก อุณหภูมิเหมาะสม เงียบ
ชั่วโมงนอนน้อยเกินไป (ดูหัวข้อด้านบน เรื่องระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมในแต่ละอายุ)